Jopa parhainakin päivinä työssäkäyvä vanhempi voi tuntua ohjaavan laivaa myrskyisten vesien läpi. Pahimmillaan se on kuin yrittäisit navigoida kallossa ilman pyörää. Kotona lasten tarpeet ajavat kaiken. Työssä se on pomo, asiakkaat tai päivämäärät, jotka hallitsevat päivää. Joten on vain normaalia, että joskus työskentelevät vanhemmat tuntevat asioiden olevan hallitsemattomia.
Hyvä uutinen on, että kukaan työskentelevä vanhempi ei ole yksin avomerellä. Pew Research -tutkimuksen mukaan 56% työskentelevistä vanhemmista sanoo, että heidän työnsä ja perheensä vastuiden tasapainottaminen on vaikeaa.
Parempi uutinen? On tapoja tuntea paremman hallinnan. Vanhemmuuden kaaos on varmasti jatkuvaa ja arvaamatonta, mutta muutamalla älykkäällä strategialla työskentelevät vanhemmat voivat hallita tiettyjä osia elämästään, jolloin loput elämästä tuntuvat hallittavissa ja tehdä vanhemmuudesta entistä palkitsevamman.
Jaa ja valloita
Monet vanhemmat ovat hukkuvia, koska yhden henkilön on kirjaimellisesti liikaa tekemistä kotitaloudessa lasten kanssa. Jos kasvatat lapsiasi kumppanin kanssa, saat kotitalouden hallintaan tekemällä siitä todellisen kumppanuuden.
Tee vanhempien urakkakaavio. Muista sisällyttää tunnepito ja näennäisesti pienetkin tehtävät, kuten hoitaa lastenhoitajaa, seurata budjettia ja suunnitella perhetapahtumia. Kaiken kirjoittaminen tekee työnjaon erot erittäin ilmeisiksi. Bonus: Yksi tutkimus löysi positiivisen korrelaation seksuaalisen läheisyyden ja jaetun kotityön välillä.
Lisää ylimääräinen tunti lastenhoitoa
Olipa sinulla kotona lastenhoitaja tai pudottamassa lapset lastenhoitoon, voi olla houkuttelevaa ajoittaa mahdollisimman vähän tunteja kattavuudelle säästääksesi rahaa ja viettääksesi aikaa pienten kanssa. Mutta siirtyminen suoraan lasten kaaoksesta toimiston vilskeeseen ja takaisin voi jättää sinut jatkuvaan huuhteluun.
Aikataulu lastenhoitaja tuntia aikaisemmin ja suihkussa rauhassa. Pudota lapset lastenhoitoon puoli tuntia aikaisemmin ja lue kahvilassa aikakauslehti ennen töitä. Aivosi tarvitsevat tauon ennen vaihdetta.
Priorisoi ja anna mennä
Aika on työskentelevän vanhemman arvokkain voimavara. Gallup-tutkimuksessa todettiin, että 55% aikuisista, joilla oli alle 18-vuotiaita lapsia, koki usein, ettei heillä ole tarpeeksi aikaa, verrattuna 35%: iin ilman lapsia. Tässä on kova totuus työskenteleville vanhemmille: Ei ole tarpeeksi aikaa tehdä kaikkea mitä ennen teit. Aikana.
Randi Zuckerberg on kirjoittanut kuuluisasti siitä, kuinka ihmiset voivat hallita vain kolmea seuraavista asioista yhdellä kertaa: työ, uni, perhe, kunto ja ystävät. Joten valitse mikä on tärkeintä ja hyväksy, että et voi tehdä kaikkea.
Tämä kattaa myös harrastukset ja matkat. Hyvää tuntia voi olla menneisyydessä muutaman vuoden ajan. Passi saattaa pölyntyä hetkeksi. Nurmikkoasi ei ehkä sisällytetä paikallisiin koti- ja puutarhakierroksiin. Se on okei. Annoit vain näiden asioiden mennä nyt.
Aikataulu Liikunta ja minuaika
Se ei tarkoita, että et voi koskaan tehdä aikaa ystäville ja kuntoille. Itse asiassa liikunta ja hauskanpito vähentävät stressiä, ja 58% aikuisista, joilla on alle 18-vuotiaita lapsia, ilmoittaa usein stressiä verrattuna 39%: iin lapsista, joilla ei ole lapsia. Tarvitset näitä toimintoja. Sinun on vain ajoitettava ne nyt.
Luo itsellesi tai ystävillesi kalenterikutsu harjoituksillesi sekä viikoittain tai kahden viikon välein pidettäviä iltoja. Järjestä lastenhoito, käy kauppaa puolisosi kanssa, aseta hälytykset ja pidä tapaamiset.
Liikunta on erityisen tärkeää vanhempien priorisoimiseksi. Lapsesi eivät vain luota siihen, että sinulla on hyvä terveys, vaan tutkimuksessa on havaittu, että lapset käyttävät enemmän kun vanhempansa tekevät. Jos et voi tehdä sitä itse, tee se lapsillesi. (Mutta todella, tee se itse.)
Olla paikalla
Se vie niin paljon energiaa ja keskittymistä ollakseen suuri vanhempi. Ja tähtien uran saaminen vie samoja asioita. Mikään ei määrittele aivan hätääntynyttä vanhempaa, kuten työpuhelujen ottaminen tarinan aikana tai tekstiviestien lähettäminen kokouksen aikana lastenhoitopalveluntarjoajalle. Se on stressaavaa vanhemmille, lapsille ja kollegoille.
Kun olet töissä, yritä olla töissä. Kun olet kotona, yritä olla kotona. Sitoudu olemaan läsnä. Bonus: Huomaavaisuuden on havaittu vähentävän stressiä ja lisäävän selviytymistaitoja.
Muista: Tämä on tilapäinen
Vanhempana oleminen ei välttämättä ole väliaikaista, mutta vanhempana oleminen jollekin, joka herättää sinut kello 5.00 ja tarvitsee sinua ennen nukkumaanmenoa. Lapset vanhenevat. He menevät kouluun, ja sitten alkavat jäädä koulun jälkeen aktiviteetteihin, ja ihmettelet, milloin he tekevät aikaa sinulle.
Kun asiat tuntuvat erityisen ylivoimaisilta, työskentelevien vanhempien tulisi muistuttaa itseään uudestaan ja uudestaan ääneen tarvittaessa ääneen: ”Tämä on väliaikaista.” Sinulla on enemmän aikaa jonakin päivänä. Istut puutarhan. Sinä otat matkan. Sinä nukun.
Itse asiassa työskentelevät vanhemmat eivät palaa vain normaaliin vanhemmuuden johdosta, he paranevat . Yhdessä tutkimuksessa todettiin, että vaikka työssä käyvien äitien tuottavuus laski heidän lastensa ollessa nuoria, heistä tuli ultratuotteita vanhetessaan lapsia, jotka saivat korvauksen uransa loppuun mennessä.
Joten tylsistyneillä työskentelevillä vanhemmilla on toivoa. Siellä on enemmän kuin toivoa - tänään on ratkaisuja vähemmän hulluihin, ja tietoja, jotka sanovat, että sinulla on vielä parempi huomenna.
