Et voi suunnitella elämäkriisiä. Se saapuu ilman varoitusta, mikä tekee hyvin järjestetyistä päivistä sekaannuksen ja kaaoksen. Kun istut yrittäessäsi ymmärtää tapahtuneita, uusi todellisuutesi voi halvata sinut. Yhtäkkiä jopa nousta sohvalta on haaste.
Ymmärrän. Kahden ja puolen vuoden poikaystäväni kanssa odottamattoman hajoamisen jälkeen tunsin, että olin menossa hajoamiseen. Ilman suhteeni turvallisuutta uusi elämäni hukutti minut. En ollut varma, että pystyn selviytymään menetyksestä.
Eräänä yönä, kun makasin sängyssä nyppimällä ystävälleni puhelimessa kaikesta mielestäni - joudun aloittamaan treffit, pelon olla ikuisesti yksin - hän antoi minulle joitain terveitä neuvoja: "Et voi keskittyä kaikkeen Paras neuvo ystävälleni, joka sain avioeroni aikana, että teemme vain seuraavan oikean asian. Vaikka se olisi niin yksinkertaista kuin: "Minun on mentävä juomaan vettä nyt." Keskity vain seuraavaan parhaaseen asiaan, jonka voit tehdä itse. "
Pysähdyin ja mietin, mitä minun pitäisi tehdä sen jälkeen kun sain puhelimen pois: peseisin kasvoni, harjatin hampaani ja laisinin hierohousut. Niin paljon, pystyin käsittelemään.
Vaikka jokainen pieni ”seuraava asia” ei korjaa kaikkea, ottamalla asiat askel askeleelta pystyt hallitsemaan saat elämäsi takaisin järjestykseen. Jos olet menossa läpi vaikean ajan, tässä on muutamia ohjeita, joiden avulla tämä filosofia toimii sinulle.
Lähennä ja päätä, mitä seuraavaksi
Vaikka elämässä on monta kertaa, kun on hyödyllistä katsoa viisivuotissuunnitelmasi tai pohtia menneisyyttä, kriisin aikana on paljon hyödyllisempää lähentää kuin loitontaa. Et voi muuttaa mitä tapahtui tai tietää mitä tapahtuu tiellä, joten keskitä energiasi nyt, mihin sinulla on voimaa.
Kun olet saanut huomion nykyhetkestä, selvitä mitä tarvitset. Ole hyvin tarkka ja hyvin pieni. Sen sijaan, että ajattelin: "Minun täytyy vain lopettaa itkeminen", päätä, mikä auttaa sinua tekemään niin. Ehkä se menee ja lukee auringossa, ehkä se soittaa parhaalle ystävällesi tai ehkä vain pysähtyy ja hengittää syvään.
Tämä voi kuulostaa liian yksinkertaiselta, mutta elämäni yksityiskohtiin syventyminen vaikeana aikana vahvisti minua. Aina huomasin ihmetteleväni, kuinka päästä läpi viikolla, kiinnitän seuraavaksi parasta mitä voisin tehdä itselleni. Mittaain huolellisesti uuden asunnoni hyllyille. Minä tekisin sängyn, jota Gretchen Rubin puolustaa “pienenä eleenä” kohti onnellisuutta. Tein vain yhden pienen asian siirtyäkseni eteenpäin seuraavaan.
Muistuta ja palkitse itseäsi
Luettelot ovat melko voimakkaita: Niiden avulla voit ymmärtää päivän ja tuoda jonkin verran elämän kaaokseen, etenkin vaikeina aikoina. Kirjoita kaikki tehtäväsi luettelossa huolehtiminen siitä, mitä sinun on suoritettava (vaikka se olisi jotain, joka tulee yleensä helposti, kuten “käy suihkussa”). Aseta muistutuksia kalenteriin tai kokeile sovellusta, joka auttaa sinua.
Heti ennen hajottamistani löysin Figin, wellness-sovelluksen, jonka avulla voit täyttää tehtäväluettelon muilla kuin perinteisillä wellness-tuotteilla, jotka ovat niin yksinkertaisia kuin venyttely, juoda vettä, hengittää syvään tai soittaa äidillesi. Koska olen tosissaan riippuvainen puhelimestani, on ollut hyödyllistä olla paikka, jossa voin muistuttaa pienistä tavoista pysyä terveinä ja terveinä tällä vaikealla hetkellä.
Sinun ei välttämättä tarvitse sovellusta pysyäksesi terveenä tai taittaaksesi itsesi selkänojalle - varmista kuitenkin, että pidät tauon tajuaaksesi, että pelkkä hiusten pesu ja pukeutuminen kriisin aikana on asia, josta voit olla ylpeä.
Käynnistä tuki
Kun olet käymässä läpi jotain karkeaa, ensimmäinen vaisto saattaa olla reikää ja irtautua muusta maailmasta. Mutta on tärkeää muistaa, että ystäväsi ja perheesi auttavat.
Minun läpi on saanut kutsua ihmisiä, jotka rakastavat minua hajoamiseni aikana. He olivat niitä, jotka pitivät minua maassa ja keskittyivät nykyhetkeen. Pyysin heidän apua myös tehtävissä, jotka minun oli tehtävä seuraavaksi - tarkoittiko se auttaa minua löytämään uusi asunto, tulla illalliselle varmistaakseni syömisen tai vain keskustella. Älä pelkää tavoittaa - usko minua, se auttaa.
Anna itsellesi aika tuntea kipua
Nyt en sano, että olen yrittänyt paeta omia tunteitasi keskittämällä huomioni näin. Tietysti on ollut aikoja, jolloin minun piti istua surullani ja antaa minun kokea kipua - ilman tuomiokykyä. Luen aina uudelleen ja muistan sen, mitä Pema Chödrön kirjoittaa, josta on tullut yksi oma henkilökohtainen ”hajotuskirjani”, ottaen hyppy :
Viesti on, että ainoa tapa lievittää kipumme on kokea se kokonaan. Opi pysymään. Opi pysymään levoton. Opi pysymään kiristyksen kanssa, jotta turhaksi pitämämme mallit eivät vahvistu päivien, kuukausien ja vuosien kuluessa.
Minulle avain oman kriisin käsittelemiseen oli muistaa, että minulla oli hallinta elämässäni. Hyväksyin, että elän surulla ja ettei ole helppoa tapaa parantaa kaikkea, mutta että oli pieniä tapoja, joilla voisin huolehtia itsestäni.
Jos muistat tämän, huomaat, että joka hetki on yksi oikea asia, jonka voit tehdä saadaksesi voimaa ja vauhtia, jota tarvitset siirtyäksesi eteenpäin.
