Korkeasti saavuttaville parhaan pyrkiminen on osa työkuvaa. Rajojen ylittäminen voi olla innostavaa, asioiden tekeminen, joille olet asettanut näkymäsi, voi olla motivoivaa. On jännittävää nähdä urakehityspyrkimyksesi elävän, kun saavutat suuren virstanpylvään, laskeudut uuden asiakkaan tai käynnistät uuden projektin.
Jos urasi on sinulle tärkeä, tiedät myös, että unelmiesi toteuttaminen vaatii uhrauksia. Toisinaan työstä voi tulla tärkein prioriteettisi, jolloin henkilökohtainen elämäsi kaatuu tietä. Laatukaupasta rakkaimpien kanssa pitkät tunnit toimistossa tulee normaaliksi.
Oikean työ- ja yksityiselämän tasapainon löytäminen on taistelu, jonka jokainen kunnianhimoinen henkilö kohtaa. Hullu-kiireiset jaksot työssä ovat väistämättömiä - ja vaikka ne saattavat olla väliaikaisia, jos et hallitse niitä oikein, ne voivat vahingoittaa suhteitasi ja hyvinvointiasi. On yksi asia kommunikoida stressistäsi pomosi ja työtovereidesi kanssa vaativissa aikoina toimistossa, mutta selittää perheen ja ystävien kanssa, että aiot viettää yhä enemmän aikaa töissä, voi olla haastavaa.
Menevät viikoittain onnellisia aikoja, matkoja takaisin kotiin, puheluita ystävien kanssa. Ironista on, että vaikka kaoottinen työaikataulu tarkoittaa, että sinulla on vähemmän aikaa lähimmällesi, juuri silloin, kun tarvitset heitä eniten. Kuinka sitten käsittelet tätä kunnianhimoa-22 ja yrität saada tukijärjestelmäsi läpi kiireisillä ajanjaksoilla?
Tilanteen suora käsitteleminen on paras tapa käsitellä näitä ristiriitaisia prioriteetteja. Suorita seuraavat vaiheet neuvotellaksesi positiivisesta tasapainosta, ilman, että työnnät pois niitä, jotka sinua hoitavat (tai tulevat työläisenä). Tässä on kolme tapaa pelastaa suhteet ja pitää urasi ja henkilökohtainen elämäsi raiteillasi.
1. Ole varma siitä, kuinka sinua voidaan tukea
Vaikka olet liian tietoinen žongliereista projekteista ja toimistossa kasvavasta tehtäväluettelostasi, voi olla vaikea muistaa, että ystäväsi ja perheesi ovat pimeässä työpäiväsi yksityiskohdista. Työ kuluttaa mielesi, mutta rakkaasi eivät tiedä mitään tavarantoimittajasta, joka hämmensi tilauksesi, tai viidestä kokouksesta, johon sinun on varauduttava.
Kun tulet töistä kotiin väsyneenä ja huolestuneena, he näkevät vain suljetun kehon kielen ja tunnepitoisuudet. Huomaa, että olet stressaantunut, kumppanisi tai kämppiksesi voi tehdä parhaansa ollakseen siellä puolestasi ja yrittäen auttaa väärinkäyttämällä tarjoamalla ehdotuksia, jotka vain turhauttavat sinua ( sinun pitäisi todella ottaa mielenterveyspäivä! Miksi älä ' kokeiletko joogaa? ). Kuuntelevatko he jopa? Eivätkö he tiedä, kuinka kiireellinen työ on nyt?
Sen sijaan, että ryhtyisit puolustavaan tai sammuttamaan, jaa nykyisen työmäärän yksityiskohdat ja kerro siitä, kuinka hän voi parhaiten auttaa sinua hallitsemaan kohtaamiasi vaatimuksia. Ole esimerkiksi suora ja kerro äidillesi, että olisi hyödyllistä, jos hän vain kuuntelee, kun puhut työstä. Jos olet tyypillisesti vastuussa askareista, delegoi tietyt tehtävät jollekin toiselle ja kerro tälle henkilölle, kuinka paljon hänen pyrkimyksensä auttavat sinua ulos tällä viikolla tai kuussa. Se on paljon tehokkaampaa kuin tarttuminen siihen, kuinka kukaan ei auta täällä.
Selkeä viestintä antaa rakkaillesi ymmärtää stressiäsi ja antaa sinulle mahdollisuuden käsitellä sitä yhteistyössä, rakentavalla tavalla.
2. Lay Ground -säännöt
Rajojen määritteleminen on välttämätöntä, kun luodaan tilaa ammatillisten tavoitteiden saavuttamiseksi, etenkin kun työ on ristiriidassa henkilökohtaisen elämäsi kanssa. Jotta voit keskittyä onnistuneesti kiireisillä ajanjaksoilla, sinun on tiedettävä, milloin asettaa rajat - jopa lähimpien ihmisten kanssa.
Rajojen vahvistamisen avain on tehdä se tiukasti, mutta myötätuntoisesti. Tuotelanseerauksen aikana saatat ilmoittaa kumppanillesi, että joudut luopumaan viikkolounaspäivästä kuukaudeksi. Selitä, miksi tarvitset lisäaikaa aikataulusi, kuinka se auttaa sinua keskittymään ja ole sitten tulevaisuuteen keskittyvä: Määritä päivämäärä, jolloin voit palata lounaasi takaisin kalenteriin. Tai jos vietät päivän yleensä jatkuvassa kommunikoinnissa parhaan ystäväsi kanssa, aseta rajat ympärillesi, kun voit puhua vapaasti, jotta voit kiinnittää jakamatonta huomiota heihin taukojen aikana ja työskennellä projektien kanssa muun ajan. .
Rajoista tulee sitäkin tärkeämpi, jos aiot työskennellä kotoa. Muista noudattaa sääntöjä siitä, milloin se on OK tai ei OK, häiritäksesi sinua ja sitoaksesi lopettamaan työskentelyn tietyllä hetkellä siirtyäksesi seisokkeihin.
3. Kanavan stressi oikealla tavalla
Kotona erityisen pitkän työpäivän jälkeen sinä ja kumppanisi keskustelet öisestä Netflix-valitsemisestasi. Ehdotat komediaa. Kumppanisi huokaisee. Voit lentää raivoon. Kuinka uskaltaa hän jättää huomiotta ehdotuksesi! Miksi sinun on aina katsottava, mitä hän haluaa? Mutta odota - miksi olet niin työskennellyt televisio-ohjelmassa?
Tässä todella pelataan puolustusmekanismia, jota kutsutaan siirtymään. Se laukaisee, kun yritämme käsitellä stressiä. Siirtymä on silloin, kun mielesi ohjaa negatiivisen reaktion pois järkyttyneesi todellisesta lähteestä henkilölle tai esineelle, joka on vähemmän uhkaava. Toisin sanoen, pelastaaksesi työstressistä (joka tuntuu valtavalta ja ylivoimaiselta), saatat joutua suhteettomasti raivoun helpommasta kohtelusta - usein puolisosta, sisaruksesta, kämppiksestä tai vanhemmasta. Siirtymä voi tapahtua, kun et kanavoi stressiä muilla terveellisillä, rakentavilla tavoilla. Ja jos sinulla on paljon ahdistusta työssä, sen syrjäyttäminen voi johtaa merkittävään taisteluun kotona.
Jos huomaat tämän puolustusmekanismin ruman pään takana, kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:
- Onko tämä todella taistelun arvoinen?
- Tuleeko tämän nostamisesta nyt hyötyä minulle ja suhteelle?
- Kuinka reagoisin, jos he sanoisivat minulle saman?
Suunnittele suunnitelma kanavoimaan ahdistustasi asianmukaisesti terveellisellä tavalla, kuten meditaation, liikunnan tai jopa taiteen avulla.
4. Ole tietoinen siitä, mikä todella merkitsee
Vaikka olet tietoisesti päättänyt tehdä työstä prioriteetin tällä hetkellä, pidä elämässäsi tilaa kunnioittaa sosiaalisia sitoumuksiasi. Joten, vaikka voi olla houkutusta pelastaa ystäväsi lounaalla yleensä tärkeään työhön, vastusta kiusausta. Sana on tärkeä henkilökohtaisessa elämässäsi samoin kuin toimistossa.
Kun olet keskellä kiireistä aikaa töissä, tarkista pikaperspektiivi: Miksi työskentelet niin kovasti, jos et halua luoda rakastamaasi elämää? On tärkeää löytää merkitys ja tarkoitus urallasi, mutta se on vain yksi osa tasapainoisen elämän elämistä. Älä unohda sitä, kuinka tärkeät henkilökohtaiset suhteet ovat pitkäaikaisessa tunneterveydessäsi ja hyvinvoinnissasi. Usein on sen arvoista tehdä tiettyjä uhrauksia saavuttaaksesi haluamasi uralla - mutta ei onnellisesi vahingoksi. On hienoa, jos joudut valaisemaan sosiaalista kalenteria vähän kiireisen työjakson aikana, mutta älä pudota kaikkia ystäviäsi ja peruuta kaikki suunnitelmasi tietokoneellesi liimattujen uusien tuntien hyväksi.
Varatut ajanjaksot ovat väistämättömiä, mutta ne ovat yleensä väliaikaisia. Hallitsemalla niitä oikein varmistat, että pysyt tasapainossa. Kunnianhimo ei tarvitse johtaa yksinäisyyteen. Suorita yllä olevat vaiheet ja kerro ystävillesi ja perheellesi, että he ovat tarvitsemasi tuki, eivät niitä, jotka olet jättänyt.
