Se on jälleen vuoden aika. Loppu on käden ulottuvilla, eikä kukaan voi uskoa ”mihin tämä vuosi meni”. Tarkoitan todellakin - kuinka monta kertaa olet sanonut, että Halloweenin jälkeen?
Riippumatta siitä, mitä juhlisit tätä vuodenaikaa, kilpailu lomalle on täydessä vauhdissa. Kiitospäivän, mustana perjantaina ja cyber maanantaina sekä ostoksille, leipomiseen, ruoanlaittoon ja käärimiseen ei tunnu olevan aikaa tehdä taukoa.
Ja lomavalmistelujen ulkopuolella työpaikka stressi rakastaa viettämään lomaa lomien aikana - se ei vie aikaa. Lomien aikana yli 56% kyselyyn osallistuneista ilmoitti, että työ on heidän pääasiallinen stressin aiheuttaja.
Tämä johtuu siitä, että olemme huolissamme siitä, että työ vaarantaa kykymme nauttia lomasta ystävien ja perheen kanssa, ja painotamme, voimmeko ottaa lomaa töistä rentoutuaksesi vähän.
Mutta se on haaste, vaikka saammekin vapaata aikaa: Vain 41% miehistä ja 27% naisista on vahvasti sitä mieltä, että he voivat rentoutua lomien aikana.
Joten tietäen kaiken tämän, on melko helppoa antaa työsi pilata loma kokonaan. Tässä on kolme tapaa, jolla sabotoimme vakavasti itseämme vuodenaikana (ja mitä sen sijaan tehdä).
1. Et aio suunnitella vapaata joulukuussa
Kyllä se on oikein. Oletetaan vain, että kaikki muut sosiaaliset aktiviteetit, perhejuhlat, lasten konsertit ja naapuruston potlucks mahtuvat siististi jo jo pakattuun aikatauluusi.
Toisaalta tiedät mikä olisi parempaa? Olettaen, että työskentelet yleensä viiden päivän viikossa ja sinulla on jonkin verran loma-aikoja, voit ehkä ottaa yhden päivän viikossa joka viikko joulukuussa. Ehkä on perjantai; Ehkä on tiistaina - mitä tahansa (ja pomosi) voit treenata.
Olen tehnyt tämän, ja olin hämmästynyt sen tekemästä erotuksesta. Pelkästään se, että tiesin, että minulla oli viikossa ylimääräinen päivä hengittää, teki kauden paineesta paljon siedettävän - ja melko nautinnollisen.
2. Vaikka otatkin aikaa, pysyt täysin viritettynä työhön
Lomat ovat yksi vuosi vuodesta, jolloin kaikkien odotukset vastausajoista ovat lyhyemmät. Mutta sen sijaan, että hyödyntäisit sitä, jos todella haluat olla marttyyri ja pilata vuodenaikasi samanaikaisesti, tarkista tämä sähköposti kaikilla mahdollisilla mahdollisuuksilla - jopa vapaapäivinä.
Tutkimukset osoittavat, että 60% älypuhelimia käyttävistä ammattilaisista on saavutettavissa 13, 5 tuntia päivässä ja vielä viisi tuntia viikonloppuna. Jos haluat todella, että työsi pilaa lomaasi, pidä tätä vauhtia vapaapäivilläsi - ylimääräinen 72 tuntia työtä maistuu keskellä lomaasi.
Parempi tapa? Älypuhelimesta eroaminen auttaa sinua nauttimaan lomasta enemmän. Kun huippuluokan konsultteja pyydettiin jättämään omat aikansa ilman sähköpostia, he ilmoittivat välittömästi huomattavasti vähentyneestä stressistä, positiivisemmista tunteista töihin käydessä ja iloa hyppäävästä työstä.
Jos he voivat tehdä sen, niin voit - ja pitäisi - myös. Oikeasti, se ei ole niin vaikeaa kuin luuletkaan!
3. annat stressilipun lentää
Suurin osa meistä on stressissä työstä jollain tasolla ympäri vuoden. Mutta lomien aikana se vahvistaa. Lomailujuhliin valmistautumisen ja vuoden kokoamisen välillä tunnemme äärimmäisiä aikarajoitteita.
Ja kun tunnemme tämän ylimääräisen paineen, päädymme usein puhumaan siitä, kuinka stressisässä olemme - valitamme siitä jatkuvasti ja jaamme sen ympärillämme olevien kanssa. Eikä hyvällä tavalla.
Kun teet niin, luot vielä enemmän stressiä itsellesi. Kuten sanonta sanoo: "Aineesi, johon keskityt, kasvaa."
Se menee näin: Sinulla on joutunut juoksemasta tapahtumasta toiseen, sinulla ei ole minuutti itsellesi ja sinun on sitten tehtävä yksi uusi matka ostoskeskukseen. Voi, ja sitten luottokortti liukastuu ja raportti, jota pomosi tarvitsee perjantaihin mennessä.
Arvaa mitä? Olet luomassa omaa todellisuutta. Mitä enemmän keskityt stressiin, vaatimuksiin ja ajanpuuteesi ja puhut siitä, sitä negatiivisemmaksi kokonaisenergiastasi tulee.
Sen sijaan entä jos et valittaisi? Entä jos ennakoisit kunkin velvoitteen läpikäymisen ajallaan ja stressitömästi? Entä jos näkisit nauttivasi aktiviteetteista ja ilmoittamassa seuraavana päivänä työtovereillesi kuinka ihana aika se oli?
Kun houkuttelee mennä pimeälle puolelle, muokkaudu uudelleen ja mieti, mitä todella haluat vuodenajan ulkopuolella - katso sitten tapahtuvan.
Kyllä, vapaapäivät voivat olla yksi iso pussi stressiä, siitä ei ole epäilystäkään. Jos oli koskaan aikaa tasapainottaa työsi ja elämäsi tehokkaammin, niin se on.
Joten anna se mennä katsomaan mitä tapahtuu. Ja hyvää lomaa!
