Olet todennäköisesti kuullut, että psykedeelit voivat parantaa mielenterveyttäsi. Esimerkiksi psilosybiini - taikasienissä esiintyvä luonnollinen kemikaali - on erittäin tehokas masennuksen hoidossa Nature Medicine -lehdessä julkaistun tuoreen tutkimuksen mukaan. Mutta onko psykedeeliillä mitään hyötyä fyysiselle terveydellemme?
Dr. Geoff Bathje, Ph.D., psykologi ja Adlerin yliopiston professori, kertoo The Beetille: "Psykedeelisten lääkkeiden fyysisiä terveysvaikutuksia on tutkittu suhteellisesti vähemmän kuin mielenterveyshyötyjä. Silti on viitteitä siitä, että psilosybiiniä sisältävillä sienillä ja muilla psykedeeleillä on voimakas tulehdusta ehkäisevä vaikutus kehossa.Tämä on hyvä uutinen, sillä tulehdus liittyy erilaisiin kroonisiin sairauksiin ja autoimmuunisairauksiin.
Sen lisäksi, että psykedeelit parantavat masennuksen ja muiden mielenterveyshäiriöiden oireita, ne voivat auttaa fyysisessä aivoterveydessä. Dr. Bathje selittää: "Psykedeelit (kuten psilosybiini) voivat edistää neurogeneesiä - hermokudoksen kasvua ja kehitystä. Tästä voi olla apua migreenissä, klusteripäänsärkyssä, Alzheimerin taudissa ja traumaattisesta aivovauriosta toipumisessa.”
Psykedeeleillä voi olla arvokas rooli myös yleisessä terveydenhuollossa. Esimerkiksi "Ketamiinia, dissosiatiivista anestesiaa, käytetään "irrottamaan henkilön tietoisuus fyysisestä kivusta kirurgisia toimenpiteitä varten", sanoo Dr. Michael McGrath, MD, Ohana Addiction Treatment Centeristä. Psykedeeleistä tehdään myös uutta tutkimusta. loppuelämän tai saattohoitoon auttamaan kuolevaa selviytymään kuolemaan johtavan sairauden aiheuttamasta kivusta ja kärsimyksestä.”
Voivatko psykedeelit auttaa mielenterveyteen?
Ahdistuneisuus ja masennus – kaksi yleisimmistä mielenterveysongelmista – ovat yleistyneet amerikkalaisten keskuudessa koko COVID-19-pandemian ajan, kertoo Psychology & He alth -lehdessä julkaistu tutkimus. Ahdistuneisuushäiriöt ovat yleisin mielisairaus Yhdysvalloissa, ja niihin vaikuttaa vuosittain 40 miljoonaa aikuista, ja puolet heistä kärsii myös masennuksesta. Onneksi sen sijaan, että luottaisivat reseptilääkkeisiin oireiden lievittämiseen, vuoden 2019 metatutkimuksessa tarkasteltiin kasvava määrä tutkimusta, joka osoittaa, että psykedeelien huolellinen käyttö kontrolloiduissa olosuhteissa voi tuottaa erilaisia mielenterveyshyötyjä.
Metatutkimuksen mukaan psykedeelisten aineiden – kuten psilosybiinin, ayahuascan, DMT:n ja LSD:n – on todettu moduloivan neuroplastisuutta erityisesti trauman jälkeen. Käännös: Ne voivat auttaa aivoja toipumaan traumaattisen vamman jälkeen muodostamalla uusia synaptisia yhteyksiä.
"Psilosybiiniä sisältäviä sieniä tutkitaan parhaillaan yhdessä psykoterapian kanssa masennuksen, ahdistuneisuushäiriöiden, pakko-oireisen häiriön ja riippuvuuden hoitoon.Tähän mennessä saadut tulokset ovat lupaavia, ja Food and Drug Administration (FDA) voi hyväksyä ne yhteen tai useampaan näistä tarkoituksiin jo vuonna 2024”, sanoo tohtori Bathje. "Muita psykedeelejä tutkitaan positiivisin tuloksin PTSD:n, syömishäiriöiden, sosiaalisen ahdistuksen ja itsemurha-ajatusten hoidossa."
Erityisesti psilosybiini näyttää vaikuttavan eniten mielenterveyteen. Yhdessä meta-analyysin tutkimuksessa 94 prosenttia osallistujista ilmoitti, että heidän yleinen hyvinvointinsa ja tyytyväisyytensä elämään paranivat merkittävästi psilosybiinikokemuksensa jälkeen. Mitä tulee LSD:hen, ayahuascaan ja DMT:hen, analyysi osoitti, että ne kaikki olivat hyödyllisiä (eri määrin) ahdistuksen ja masennuksen oireiden vähentämisessä samalla kun ne lisäsivät hyvinvoinnin ja mindfulnessin mittareita pitkällä aikavälillä.
Tohtori Bathjen mukaan tämä viittaa siihen, että psykedeelit puuttuvat useiden mielenterveysongelmien perimmäisiin syihin. Hän selittää: "Psykedeelit häiritsevät tehokkaasti ajatus-, tunne-, puolustus- ja käyttäytymismalleja.Kun ne otetaan tukevassa, terapeuttisessa kontekstissa, on mahdollista integroida nuo väliaikaiset muutokset pitkäaikaisiksi muutoksiksi.”
Ovatko psykedeelit turvallisia?
Psykedeelit ovat turvallisimpia lääkkeitä, kun niitä otetaan kontrolloidussa ympäristössä (esim. psilosybiiniavusteinen hoito lääkärin vastaanotolla). Journal of Psychopharmacology -lehdessä julkaistu 2022 tutkimus osoitti, että psykedeelisten lääkkeiden lääketieteelliset riskit ovat minimaaliset. Lisäksi tutkijat päättelivät, että yleisimpiä kielteisiä käsityksiä psykedeelisiin lääkkeisiin liittyvistä psykologisista riskeistä ei tueta ja että haittavaikutuksia ei ole havaittu missään lääketieteellisessä kontekstissa. Psykedeelit voivat kuitenkin olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa ja niillä voi olla haittavaikutuksia (kuten pitkittynyttä ahdistusta tai psykoosia), joten keskustele aina terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen hoidon aloittamista.
Dr. McGrath varoittaa: "Kaikella psykoaktiivisella aineella on riskejä. Psykedeelisten lääkkeiden suhteellinen riski on pieni, mutta jokaisen, joka harkitsee niiden käyttöä, tulee tietää yksilöllinen riskiprofiilinsa.Haitallisten seurausten, kuten jatkuvan ahdistuneisuuden tai psykoosin, riskiä lisää henkilökohtainen tai suvussa esiintynyt tiettyjä mielenterveys- ja päihdehäiriöitä. Psykiatriasta ja riippuvuuslääketieteestä kokeneen ammattilaisen tulee arvioida nämä tekijät." Hän lisää: "Psykedelisiä aineita käyttävien psykologisten ja ympäristöllisten olosuhteiden on myös osoitettu vaikuttavan kokemuksen turvallisuuteen."
Pitäisikö sinun kuluttaa psykedeelejä?
"Jotkut ihmiset mikroannostavat pieniä määriä psilosybiiniä syömällä noin 0,1 grammaa "taikasieniä" jopa kolmena päivänä viikossa", sanoo tohtori Bathje. On kuitenkin olemassa huoli siitä, että toistuva mikroannostelu voi aiheuttaa sydämen riskejä sydämen serotoniinireseptoreiden vuoksi, joihin psilosybiini voi sitoutua ja mahdollisesti aiheuttaa sydänläppäongelmia.
Masennuksen hoito kasviperäisellä ruokavaliolla
Psykedeelisten aineiden optimaalista taajuutta ja annostusta koskeva tutkimus on viime kädessä epäselvä.Tri McGrath selittää: "Ei ole vielä yksimielisyyttä psykedeelisten aineiden oikeasta annostelusta." Joten kunnes psykedeelisten lääkkeiden hyödyistä henkiselle ja fyysiselle terveydelle on tehty lisätutkimuksia, paras strategia, jonka voit tehdä yleisen terveytesi hyväksi, on omaksua kasvipohjainen (WFPB) -ruokavalio.
Maaliskuussa 2022 julkaistu uusi tutkimus tarjoaa selkeää näyttöä siitä, että tehokkain ja kestävin toimenpide, jonka voimme tehdä parantaaksemme pitkäaikaista fyysistä ja henkistä terveyttämme, on syödä WFPB-ruokavaliota. Tutkimuksen kirjoittajat suosittelevat psykiatreja omaksumaan tämän kriittisen muutoksen ruokavalion ymmärtämisessämme ja sisällyttämään WFPB:n ruokavalioon liittyviä neuvoja potilaiden hoidossa.
Bottom Line: Tutkimukset osoittavat, että psykedeelit toimivat masennukseen
Uusimmat tutkimukset ovat lupaavia mielenterveyden tulevissa hoidoissa psykedeeleillä, mutta kunnes lisätutkimuksia voidaan tehdä, turvallisin ja helpoin tapa parantaa aivojen terveyttä ja mielialaa on täysravintoinen kasvipohjainen ruokavalio – ja ota aina yhteyttä lääkäriisi, jos uskot tarvitsevasi kliinistä hoitoa mielenterveysongelmiin.
Lue lisää hyviä asiantuntijaneuvoja The Beet's He alth & Nutrition -artikkeleista.
