Yksi tuotteista, joita ostajat ostavat tällä hetkellä enemmän kuin koskaan, on kurkumatee, ja hyvästä syystä: Tämä kehäkukan värinen mauste on voimakas immuunivastetta vahvistava aine, joka sisältää tulehdusta ehkäiseviä yhdisteitä ja jonka on osoitettu parantavan suoliston terveyttä. Uudet tutkimukset kurkumateen voimista kertovat meille, että meidän ei pitäisi vain juoda sitä, kun tunnemme flunssan tai kurkkukipua, vaan tehdä siitä jokapäiväinen tapa. Tässä on kaikki syyt juoda kuuma kuppi höyryävää kurkumateetä vahvistaaksesi immuunijärjestelmääsi päivittäin, varsinkin nyt, pysyäksesi terveenä ympäri vuoden.
Mikä on kurkuma?
Kurkuma on juur, joka on peräisin samasta perheestä kuin inkivääri ja on ollut hyvä lääke kaikille, jotka kärsivät tulehduksesta tai flunssan k altaisista oireista vuosisatojen ajan, 4 000 vuotta sitten pronssikauteen. tiedetään olevan käytössä Intian vedaisessa kulttuurissa. Vain yksi ruokalusikallinen kurkumaa sisältää 26 prosenttia päivittäisestä suositellusta mangaaniannoksesta, 16 prosenttia päivittäisestä raudantarpeesta ja 5 prosenttia päivittäisestä kaliumtarpeesta sekä 3 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinista. Kurkuman kultainen väri tulee kurkumiinista, luonnollisesta yhdiste, jolla on anti-inflammatorisia vaikutuksia. Kurkumiinin osuus kurkuman juuresta on vain noin 3 %, mutta se on voimakas antioksidantti kurkumassa.
Kurkumateen, kurkumajuuren, jauhetun kurkuman ja muiden kurkumiinituotteiden myynti kasvaa myymälöissä tuoreen markkinatutkimustutkimuksen mukaan. Kurkuman lisääminen aterioihin on hyvä tapa saada nämä hyödyt, mutta kurkumateen juominen on vieläkin helpompi tapa nauttia tämän kultaisen mausteen eduista.
Mihin kurkumatee on hyvä? 3 päivittäisen juomisen etua
1. Vahvistaa immuunijärjestelmää
Kurkuma on tarpeeksi tehokas vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja parantamaan oireita sään alla. Tutkimuksessa todettiin, että kurkumalla on kyky lyhentää sairauden kestoa ja helpottaa oireita 10 prosentista 20 prosenttiin. Erityisesti kurkumiini koostuu anti-inflammatorisista ja antibakteerisista ominaisuuksista, jotka voivat auttaa kehoa pysymään terveenä, ja pieninkin määrä on parempi kuin ei kurkumaa ollenkaan. Tutkimuksessa havaittiin, että kurkumiini voi jopa pieninä annoksina tehostaa vasta-ainevasteita ja auttaa kehoasi taistelemaan sairauksia vastaan.
2. Tukee tervettä suolistoa ja auttaa ruuansulatuksessa
Kurkumateen juominen helpottaa ruoansulatusongelmia ja auttaa tukemaan tervettä suolistoa. Tutkimuksessa todettiin, että kurkumiinilla on suotuisia vaikutuksia suoliston mikrobiomiin ilman ilmeistä myrkyllisyyttä, palauttaen suoliston epätasapainon ja auttavat ylläpitämään suoliston terveyttä.Kurkumiini yksin on vaikea sulattaa, mutta mustapippurin kanssa se on loistava yhdistelmä. Se tehostaa kurkumiinin imeytymistä ja auttaa kehoasi käsittelemään ruokaa nopeammin ja helpommin.
3. Lievittää nivelkipuja ja alentaa tulehdusta.
Kurkumiinilla on yhteys tulehdusten vähentämiseen, mikä voi johtaa kroonisiin sairauksiin, kuten niveltulehdukseen. Tulehdus ja nivelkipu kulkevat usein käsi kädessä, ja niveltulehdussäätiö suosittelee kurkumiinia mausteeksi, joka auttaa vähentämään tulehdusta. Tutkimuksessa todettiin, että kurkuma lievitti niveltulehduksen oireita, mukaan lukien kipua ja tulehdukseen liittyviä oireita.
Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että 94 prosenttia kurkumiinia käyttävistä kertoi parantuneen polven nivelrikon kivussa vähintään 50 prosenttia. Tutkimuksessa havaittiin myös, että niillä, joille annettiin kurkumiinia, jotka vastustivat diklofenaakin käytön menettämistä, oli vähemmän sivuvaikutuksia, kuten vatsavaivoja.
Kuinka valmistaa kurkumateetä
Kaikki ovat hulluina kurkumateen, koska sitä ei ole vain helpompi löytää kuin varsinaista kurkumajuurta, vaan myös siksi, että se on helppo valmistaa ja sillä on lukuisia terapeuttisia etuja.Tarvitset vain kaksi teelusikallista juuri raastettua kurkumaa, puolikkaan sitruunan ja muutaman murskatun pippurin. Kaada kuumaa vettä kuppiin, purista puolikas sitruuna ja lisää kurkuma ja pippurit. Pippurin on osoitettu lisäävän kurkumiinin imeytymistä jopa 2 000 prosenttia. Tee kurkumateetä entistä nopeammin raastamalla koko kurkumajuuri ja säilyttämällä sitä jääkaapissa viikon ajan. Näin on helppo napata kaksi teelusikallista aamulla.
Kuinka usein kurkumateetä kannattaa juoda?
Tutkimukset osoittavat, että tehokkain annos kurkumaa on 2 400 milligrammaa päivässä, kun olet terve, ja 4 000 milligrammaa päivässä, kun sinulla on vilustuminen. Kaksi teelusikallista kurkumaa täyttää päivittäisen annoksesi, kun olet terve, ja kaksinkertainen annos, kun tunnet olosi kipeäksi. Juo kurkumateetä päivittäin vähintään neljän kuukauden ajan maksimoidaksesi kaikki terveyshyödyt. Immuniteetista suoliston terveyteen, tästä syystä sinun tulee lisätä kurkumateetä aamurutiinisi.
Kuulette kaikki nämä terveyshyödyt, saatat haluta kiirehtiä kauppaan ostamaan tuoretta kurkumaa. Päivinä et löydä tuoretta kurkumaa, voit silti löytää laajan valikoiman merkkejä, joilla on kurkumateetä, kuten Numi Organic Tea. Tällä teemerkillä on valikoima kurkumateetä Golden Chai Lattesista kuusi kurkumateetä sisältäviin näytepakkauksiin. Toinen loistava kurkumatee on Organic India Tulsi's Kurmeric Ginger Tea, jonka löydät Amazonista. Valmistatpa kotitekoista kurkumateetä tai ostat te-brändin, tarvitset vain yhden kupin kurkumateetä vahvistaaksesi vastustuskykyä, alentaaksesi tulehdusta ja parantaaksesi suoliston terveyttä.
Bottom Line: Juo kurkumateetä päivittäin vähentääksesi tulehdusta ja parantaaksesi vastustuskykyä.
Kurkumatiimi on yksi terveellisimmistä teestä, jota voit juoda päivittäin, vahvistaa immuunijärjestelmää, torjua kroonista tulehdusta ja tukea suoliston terveyttä. Se on myös helppo tehdä kotona.
Mikä tee on terveellisintä? Lue suosituimpien teiden terveyshyödyt.
