"Tiedät varmaan jo, että lihan syöminen liittyy suurempaan riskiin sairastua sydänsairauksiin, tiettyihin syöpiin, kuten rinta-, eturauhas- ja paksusuolensyöpään, sekä suurempaan riskiin sairastua tyypin 2 diabetekseen ja Alzheimerin tautiin. Mutta jos olet kuten useimmat nuoret, terveet, aktiiviset ihmiset, jotka näyttävät ja voivat hyvin nyt, ajattelet todennäköisesti: Se on aivan tien päällä. Olisit väärässä."
Arvaa mitä? Lihan syömisellä on välitön vaikutus päivittäiseen terveyteen juuri nyt, tänään.
On olemassa useita yllättäviä tapoja, joilla lihan syöminen vaikuttaa terveyteen päivittäin, olipa kyseessä tummien silmänalusten aiheuttaminen, turvotus, pahanhajuinen hengitys ja kehon haju tai näppylöitä, punaista lihaa sisältävä ruokavalio jopa antaa sinulle suuremman mahdollisuuden joutua hyttysten puremaan! (Ja ne kuljettavat veren välityksellä leviäviä taudinaiheuttajia, jotka ovat vaarallisia).
Jos yrität puhdistaa ihoasi tai saada paremmat yöunet tai et halua ihmisiä ottamaan askelta taaksepäin, kun alat puhua heidän kasvoilleen, sinun on harkittava punaisen lihan luopumista ja maitotuotteiden välttämistä hyvinvointisi vuoksi juuri nyt, tänään. Huono tuuli? Vähän energiaa? Onko sinulla vaikea mennä vessaan? Se voi johtua lihankulutuksestasi.
Lihan syöminen lisää tulehdusta kehossa, kuten urheilijat tietävät
Kuten useimmat urheilijat tietävät, toipuminen kovasta harjoituksesta tai nalkuttavasta vammasta tarkoittaa tulehduksen vähentämistä solutasolla. Tulehdus liittyy myös useimpiin elämäntapasairauksiin, kuten sydänsairauksiin, aivohalvaukseen tai diabetekseen. Mutta näiden sairauksien ilmaantuminen kokonaan kestää vuosia tai vuosikymmeniä.
Punaisen lihan aterialla on suora ja välitön vaikutus kehoon jopa tuntien aikana sen syömisen jälkeen. Rasvaiset ruoat, kuten punainen liha ja maitotuotteet, vaikuttavat veren lipideihin ja verenkiertoon sekä solujesi kykyyn saada kaikki tarvitsemansa tärkeä happi ja polttoaine, palautua, korjata ja toimia optimaalisesti, pelasitpa sitten tennistä tai jopa vain esiintyä. sängyssä.Kaikista syistä olla syömättä lihaa ja kuinka se vaikuttaa negatiivisesti terveytesi tänään, lue, mitä uusin tutkimus kertoo.
9 Yllättäviä syitä luopua lihasta terveytesi vuoksi tänään
Saatat haluta luopua lihanlihasta terveydellisistä syistä, jotka vaikuttavat sinuun juuri nyt. Tässä on yhdeksän yllättävää syytä, miksi saatat haluta jättää lihan pois ja saada kaiken tarvitsemasi proteiinin samasta paikasta kuin eläimet: Kasveista. Syö palkokasveja, kuten papuja ja kikherneitä, tai lisää vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita, pähkinöitä ja siemeniä, jotka kaikki sisältävät proteiinia, mukaan lukien täydelliset proteiinit, jotka tarjoavat kehosi yhdeksän välttämätöntä aminohappoa, joita kehosi tarvitsee lihasten rakentamiseen ja toimintaan. optimaalisesti.
1. Lihan syöminen aiheuttaa tummia silmänalusia
Yksi merkki siitä, että kehosi ei sulata lihaa hyvin: tummat silmänalusit asiantuntijoiden mukaan. Vaikka taipumus tummaan silmänalusihoon on osittain geneettistä, se voi myös olla merkki siitä, että kehosi ei sulata lihaa hyvin (tai et syö tarpeeksi kuitupitoisia ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia).
Miksi näin tapahtuu
Lihan syöminen voi hidastaa ruoansulatusta, jolloin enemmän myrkkyjä pääsee poistumaan suolistosta ja pääsemään verenkiertoon. Kun kehosi yrittää päästä eroon näistä, tekee ylitöitä päästäkseen eroon näistä myrkkyistä, ja seurauksena voi olla tummia silmänalusia.
"Leikkaa liha ja katso paranevatko tummat silmänalusit. Tämä johtuu siitä, että eläintuotteet (ilman kuitupitoisten elintarvikkeiden lisäämistä) voivat juuttua suolistoon ja vahingoittaa suoliston limakalvoja, jolloin toksiinit pääsevät suolen seinämän läpi verenkiertoon, jossa niitä pidetään "vieraina". ” hyökkääjät Geelong Medical He alth Centerin asiantuntijoiden lääketieteellisen paperin mukaan."
"Keho yrittää tuottaa vasta-aineita poistaakseen vieraan aineen, ja reaktio tähän voi olla tummia silmänalusia, oire, joka yleensä jää terveydenhuollon ammattilaisten huomiotta. Jätä liha väliin ja katso katoavatko tummat silmänalusi."
Ruokia tummia silmänalusia vastaan
Syö enemmän kuitupitoisia ruokia, jotka ovat täynnä tärkeitä vitamiineja, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Toinen tummien silmänalusten syy: vitamiinin puutos, mukaan lukien B12-vitamiini, E-vitamiini, K-vitamiini ja D-vitamiini, jotka kaikki on yhdistetty tummiin silmänaluksiin.
Näiden välttämättömien vitamiinien puute voi aiheuttaa hyytymisen tai terveen kollageenin muodostumisen, joka tukee kapillaareja ja tervettä verenkiertoa herkälle silmäsi iholle ja sieltä pois. Jos epäilet saavasi tarpeeksi B12- tai D-vitamiinia, ota lisäravinteita.
2. Lihan syöminen johtaa tulehdukseen, mikä pahentaa aknea
Tulehdus pahentaa aknea. Kun syöt maitotuotteita, lihaa tai korkeaglykeemisiä ruokia, jotka ovat täynnä yksinkertaista sokeria, tai roskaruokaa, joka on täynnä kemikaaleja, lisäät tulehdusta kehossa. Hiljattain Science Direct -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa lyhyt vegaaniruokavalio johti tulehduksen vähenemiseen.
Miksi näin tapahtuu
Tulehdus on lähes jokaisen suuren kroonisen sairauden esiaste, koska se estää veren virtausta soluihin, hidastaa tervettä hapen ja polttoaineen vaihtoa ja palauttaa jätteet elimistön suodattimiin (maksaan, munuaisiin).
"Iho on myös suodatin, ja suurimmana elimenä, kun pienet kapillaarit eivät pääse terveeseen verenkiertoon, ne kuona-aineet kerääntyvät aiheuttaen talia, bakteereja ja tulehtuneita huokosia. Näet aknen. Ihosi vain näkee stressiä – siitä, ettei se ole puhdas sisältä ulospäin, kerroksittain, jotka ovat liian syviä, jotta voit pestä pois."
Sitä vastoin suuri määrä kuituja ja vihanneksia alensi niiden CRP-tasoa (C-reaktiivinen proteiini), mikä parantaa tulehduksen lisäksi kaikkea muuta, mihin se vaikuttaa. Tämä sisältää aknen, verenkierron, suorituskyvyn, energiatason, mielialan ja lopulta riskisi sydänsairauksiin.
Ruoat, jotka taistelevat aknea vastaan
Kun muutat ruokavaliotasi puhdistaaksesi ihoasi, ensimmäinen asia on luopua sokerista. Heitä pois sirut ja kaikenlaiset pakatut jalostetut elintarvikkeet. Jätä seuraavaksi maitotuotteet, liha ja muut tulehdusta aiheuttavat ruoat.
Lisää vihanneksia ja palkokasveja, erityisesti kuitupitoisia ruokia, kuten lehtivihanneksia ja papuja. Syö 20 parasta kuitupitoista ruokaa toistuvasti, mukaan lukien kikherneet, ja lisää sitrushedelmiä, saksanpähkinöitä ja avokadoa. Yritä syödä niin monta 10 suosituimmasta tulehdusta estävästä ruoasta kuin mahdollista saadaksesi parhaan kirkkaan ihon ruokavalion.
Kuinka kasviperäisen ruokavalion syöminen voi poistaa aknen ja kirkastaa ihoa
3. Lihan syöminen synnyttää bakteereja, jotka aiheuttavat pahanhajuista hengitystä
Ei tarvitse olla asiantuntija tietääksesi, että proteiinipitoinen ruokavalio voi aiheuttaa pahanhajuista hengitystä, ja jopa lihaa ja eläintuotteita, kuten juustoa sisältävä ruokavalio, saa kehon tuottamaan voimakkaan ammoniakin aromin. suussasi olevat bakteerit yrittävät hajottaa eläintuotteen.
Ajattele suustasi pienenä elinympäristönä 700:lle eri bakteerityypille ja sylkeäsi a altoina, jotka huuhtelevat sen pois. Suussasi olevat bakteerit ruokkivat lihassa olevaa proteiinia ja hajottaessaan sitä vapauttavat ammoniakkiyhdisteitä, jotka aiheuttavat pahanhajuista hengitystä.
Sylki auttaa pesemään tämän kaiken pois, jos syöt enemmän proteiinia kuin kehosi tällä hetkellä tarvitsee, seurauksena on, että ammoniakin haju ilmaantuu hengitykseesi, virtsaan ja hikeen, joten liha saa sinut haisemaan.
Ruoat, jotka taistelevat pahanhajuista hengitystä vastaan
Pierseli ja minttu voivat peittää pahanhajuisen hengityksen hajun väliaikaisesti, mutta kestävämpään hengitykseen pääsemiseksi korjaavat runsaasti sinkkiä sisältävät ruoat, kuten pinaatti, parsa, tofu, vihreät pavut ja kikherneet, voivat auttaa neutraloimaan bakteereja. Sinkki voi auttaa hallitsemaan pahanhajuista hengitystä aiheuttavan plakin muodostumista, sanoo New Yorkissa toimiva endodontti Adam S. Harwood, DMD.
4. Lihan syöminen voi johtaa ummetukseen
Rasvainen ruokavalio, erityisesti punaisen lihan, sianlihan, lampaan, siipikarjan ja maitotuotteiden tyydyttyneet rasvat, voi hidastaa ruuansulatusta kehossa ja saada suolistosi työskentelemään kovemmin jätetuotteen siirtämiseksi ulos kaksoispisteestä.
Tulos voi olla krooninen ja kivulias ummetus. Tutkimukset ovat myös löytäneet korrelaation punaisen lihan, kroonisen ummetuksen ja suuremman paksusuolensyövän riskin välillä.
Ummetusta voi esiintyä, jos olet kuivunut tai jos et syö tarpeeksi kuitua. Vain yksi kymmenestä amerikkalaisesta saa suositellun 5 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä, joten täysrasvaisia maitotuotteita ja punaista lihaa sisältävä ruokavalio voi tutkimuksen mukaan johtaa ummetukseen.
Ruoat ummetusta vastaan:
Syö runsaasti kuitua sisältävää ruokavaliota, joka toimii kuorinta- ja puhdistusaineena suolistossasi. Ja koska kuitua löytyy vain kasviperäisistä ruoista, se tarkoittaa, että keskityt aterioiden rakentamiseen lihan, vaan kasvipohjaisten ruokien, kuten palkokasvien, täysjyväviljatuotteiden, vihannesten, hedelmien sekä pähkinöiden ja siementen ympärille.
Yritä syödä punaista lihaa vain m altillisina määrinä (100-200 g vain kahdesti viikossa) ja paljon vihanneksia tai viljaa. Yritä välttää maksan ja munuaisten syömistä. Vaihda mereneläviin tai kanaan ja valitse keitetty liha paistetun sijaan.
5. Lihan syöminen tummentaa mielialaa
Suolen ja aivojen välinen yhteys on vahva, ja elintarvikkeet, jotka auttavat rakentamaan monipuolisen, terveen mikrobiomin (miljardit suoliston bakteerit, jotka auttavat kehoasi sulattamaan syömäsi ruoan) auttavat myös aivojasi toimimaan optimaalisesti. Tohtori Neal Barnard, Physician's Committee for Responsible Medicine -järjestön perustaja.
Miksi näin tapahtuu
Suoliston mikrobiston ja aivoissasi olevan serotoniinijärjestelmän välillä on kokonainen ketjureaktio, joka liittyy ruokavalioosi. Syö roskaa ja sinusta tuntuu rosk alta.
Tulehduksellisten ruokien, kuten punaisen lihan ja tyydyttyneitä rasvoja sisältävien runsasrasvaisten ruokien syöminen voi aiheuttaa hidasta oloa, mukaan lukien aivot (ei ole niin kuin sinulla olisi erillinen verenkierto, joten se, mikä menee kehoon, menee suoraan aivoihisi samoin).
Onko masentunut? Kokeile jättää liha pois ja keskittyä aterioiden syömiseen, jotka ovat täynnä vihanneksia ja palkokasveja, täysjyvätuotteita, pähkinöitä ja siemeniä, ja katso mitä tapahtuu.Eräässä tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka söivät vähemmän lihaa, kärsivät vähemmän masennuksesta ja että ne, jotka söivät kasviperäistä ruokavaliota, vähensivät masennuksen riskiä 26 prosentilla Barnardin mukaan. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kasviproteiinia sisältävä aamupala voi auttaa pitämään mielialan vakaana koko päivän.
Mielialaa parantavia ruokia:
Ihmiset, jotka syövät enemmän hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat pelkän kasviperäisen ruokavalion perustuotteita, kokevat parempaa henkistä hyvinvointia Social Science & Medicine -lehdessä tehdyn tutkimuksen mukaan .
On avainasemassa syödä erilaisia kasviperäisiä ruokia, mutta tutkimukset osoittavat, että folaatin puute voi itse asiassa edistää masennusta, joten keskity lisäämään runsaasti folaattia sisältäviä ruokia, kuten parsaa, pinaattia, parsakaalia, papuja, kikherneitä, linssejä, ja herneet.
Parhaat ruoat mielialaasi parantamiseen. Kyllä, ne ovat kasvipohjaisia
6. Lihan syöminen vaikeuttaa painonpudotusta
Ylipainoisten aikuisten tehokkaimpia laihdutusdieettejä koskevassa katsaustutkimuksessa vegaani- tai kasvisruokavalio on osoittautunut tehokkaimmaksi nopeassa laihduttamisessa ja painon pitämisessä.
Tämä viimeinen osa – pidä se poissa – on avainasemassa, sillä keto-ruokavaliolla (paljon rasvaa ja proteiinia, vähän hiilihydraatteja) on ollut maine useiden vuosien ajan, koska se auttoi ihmisiä pudottamaan kiloa nopeasti. Mutta keto ei ole terveellistä tai kestävää, minkä vuoksi tämä uusi tutkimus kasvipohjaisen ruokavalion tehosta auttaa ihmisiä laihduttamaan ja laihduttamaan rasvaa lopullisesti oli niin rohkaiseva.
Miksi näin tapahtuu
"Siirryttämällä kasvipohjaiseen ruokavalioon, jonka pääpiirteittäin on ominaista kaikentyyppisen lihan, mukaan lukien kala, muiden eläintuotteiden, kuten kananmunien ja maitotuotteiden, poistaminen, ylipainoiset yksilöt syövät enemmän kuitua sisältäviä ruokia, kuten jyviä, palkokasveja, juuria vihannekset, vihreät vihannekset, hedelmät, pähkinät ja sienet."
Kävitettyään kymmeniä tutkimuksia, kirjoittajat päättelivät, että siirtyminen kasviperäiseen ruokavalioon (vähärasvaiseen) voi vaikuttaa terveyteen ylipainoisten, tyypin 2 diabetesta ja tai sinulla on kardiovaskulaarinen riski tai sairaus tai sinulla on nivelreuma.
"Painonpudotus voidaan selittää lisäämällä kuidun, monityydyttymättömien rasvojen ja kasviproteiinien saantia, kirjoittajat päättelivät, sekä tyydyttyneiden rasvojen ja eläinproteiinien vähentämisellä."
Painonpudotusta edistävät ruoat
Kuitupitoiset ruoat, kuten vihannekset, hedelmät, täysjyvät, palkokasvit, pähkinät ja siemenet, auttavat polttamaan rasvaa ja laihduttamaan luonnollisesti. Palkokasvit ovat erityisen tärkeitä rasvanpolton kann alta.
Vaikka et käyttäisikään täysin kasvispohjaista, syö enemmän palkokasveja vähentääksesi vatsan rasvaa. Tuoreen tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka syövät enemmän kasviperäisiä ruokia, ja varsinkin enemmän palkokasveja, menetti enemmän vatsarasvaa kuin laihduttajat, jotka eivät syöneet niin paljon kasviperäisiä ruokia. Palkokasvit näyttivät olevan ahdin, kun haluttiin polttaa ei-toivottua vatsarasvaa.
Rakentamalla ateriasuunnitelma kasvipohjaisten ruokien ympärille voit syödä vähemmän kaloreita ja silti tuntea kylläisyyden. Aloita häviäminen kokeilemalla The Beet's Plant-Based Diet -ruokavaliota, 14 päivän suunnitelmaa, jonka on laatinut rekisteröity ravitsemusterapeutti.Rekisteröidy saadaksesi neljä reseptiä ja asiantuntijavinkin joka päivä ja laihduta luonnollisesti.
7. Lihansyöjillä kuluu enemmän aikaa toipua harjoituksista
Urheilijat käyttävät mitä tahansa sarjan työkalua saadakseen etua, mukaan lukien palautumisstrategiat ja ruokavalio. Kun huipputennispelaaja tai NBA-tähti kertoo ihmisille siirtyneensä kasvipohjaiseen ruokavalioon vähentääkseen tulehdusta ja auttaakseen heitä toipumaan harjoituksista ja kovista peleistä sekä parantamaan vammat nopeammin, se saa huomiota. Vähintään 20 huippu-urheilijaa lajinsa korkeimmalla tasolla on noudattanut osittain tai kokonaan kasvisruokavaliota, mukaan lukien Tom Brady, joka jatkaa pelaamista 45-vuotiaana.
Miksi näin tapahtuu
Tulehdus on taas syyllinen. Tässä tapauksessa lihakset repeytyvät ja hajoavat voimaharjoituksissa (mukaan lukien nostaminen) tai kestävyyskilpailuissa, ja nopeamman uudelleenrakentamisen aikana ne tarvitsevat verenkiertoa maitohapon ja muun jätteen poistamiseksi ja hapen, proteiinin ja polttoaineen tuomiseksi rakentamiseen. takaisin paremmin.Tämä tarkoittaa, että Tom Brady ja muut luottavat kasvipohjaisiin proteiineihin, kuten herneproteiiniin, riisiproteiiniin ja palautussmoothioiden sekoitukseen, jotka tarjoavat jopa 34 grammaa proteiinia yhdellä iskulla.
Ruoat, jotka edistävät palautumista ja vähentävät tulehdusta
Koska kasviperäisissä ruoissa on antioksidantteja, kehosi voi parantua ja toipua kovasta istunnosta nopeammin kasvipohjaisella ruokavaliolla, joka sisältää runsaasti vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä, siemeniä, palkokasveja ja täysjyvätuotteita (ja vähän eläintuotteita, kuten lihaa ja maitotuotteita). .) Ensimmäinen asia, jonka urheilija tuntee siirtyessään kasviperäiseen ruokavalioon, on tuskallinen tulehdus, joka lähtee kehosta, joten onko sinun toipumassa loukkaantumisesta tai brutaalista harjoituksesta, vaihda kasvipohjaiseen ruokavalioon saavuttaaksesi loput tavoitteesi .8. Lihan syöminen on este seksielämällesi
Liha vaikuttaa verenkiertoon, mukaan lukien se, miten asiat menevät sängyssä, tai ollakseen hieman suorempi: erektion laatu ja määrä.
Miksi näin tapahtuu
Lihan syömisen jälkeisinä tunteina veren lipidit kohoavat ja verenkierto supistuu. Jos katsoit The Game Changer s -dokumentin lihan vaikutuksista urheilusuoritukseen (ja lihattomaksi tai vegaaniseksi siirtyminen parantaa suorituskykyä), lihaa syöneiden korkeakouluurheilijoiden veren koostumus oli erilainen – rasvaisia lipidejä täynnä – kuin niillä, jotka söivät ilman ateriaa. lihaa siinä. Tämä ei vain edistä heidän tulehduksiaan ja toipumisaikoihinsa kentällä tai radalla – vaan myös hyvin henkilökohtaista suorituskykyä sängyssä, lakanoiden välissä tapahtuneessa.
Ruoat, jotka edistävät verenkiertoa
Avain tämän torjumiseen on syödä runsaasti nitraattia sisältäviä ruokia, jotka kehosi muuttaa typpioksidiksi. Runsaasti typpioksidia sisältävät vihannekset edistävät verenkiertoa muuttamalla verisuonia peittävien solujen laatua ja tekemällä niistä sileitä, kuten teflonia, eikä tahmeita kuten tarranauha.
Vihanneksien ja hedelmien NO auttaa veren virtausta kehon läpi tasoittamalla ja avaamalla v altimoita ja verisuonia, mikä mahdollistaa tärkeän hapen ja polttoaineen pääsyn raajoihin ja kapillaareihin helpommin.Se tarkoittaa parempaa näköä, parempaa ihoa ja kyllä, parempaa erektiota.
Ruoka, jotka ovat korkeimpia NO-muuntajia, ovat lehtikaali, sveitsi mangoldi, rucola, pinaatti, spirulina, bok choy, punajuuret, kaali, kukkakaali, kyssäkaali, porkkana ja parsakaali. Sisäpiirivinkki Bryanilta? Lisää sitruunamehua keitettyihin vihanneksiin ja salaatteihin, jotta ne muuttuvat NO:ksi.
Riittävästi typpioksidin saanti voi ehkäistä ikääntymistä ja sairauksia
9. Lihansyöjät houkuttelevat hyttysiä enemmän
Ruoan proteiini aiheuttaa ihon hajuja, jotka houkuttelevat hyttysiä luoksemme, koska se osoittaa heille, että olemme ihmisiä. Myös olut tekee tämän, samoin kuin raskaus ja jotkut muut geneettiset sairaudet.
Miksi näin tapahtuu
"Tutkimuksessa siitä, mikä houkuttelee hyttysiä ihmisiin, on selvää, että jotkut hajut lisäävät houkuttelevuuttamme hyttysten silmissä ja toiset vähentävät sitä.Kehon hajumme ja ihon mikrobioottimme, genetiikkamme ja mahdollisesti ruokavaliomme voivat tehdä meistä houkuttelevampia verenimejille. Näiden tekijöiden merkitys on suurempi tai pienempi riippuen ympäristöstä, selkärankaisten saatavuudesta ja hyttyslajeista, >."
Ruoatio ja erityisesti taipumuksemme syödä lihaa ja maitotuotteita tai korkea proteiinitaso kertovat hyttysille, että olemme ihmisiä ja meiltä on helpompi saada verta kuin muilta turkissa peittämiltä nisäkkäiltä. Ihon hajumme, kuten ammoniakki, tekevät meistä hyttysten suosikkikohteen. Myös muut tekijät, kuten genetiikka ja raskaus, voivat tehdä meistä alttiimpia hyttysille, mukaan lukien se, taisteleeko immuunijärjestelmämme aktiivisesti sairauksia vastaan.
Miten olla vähemmän houkutteleva hyttysten silmissä:
Vältä juustoa, lihaa ja olutta seuraavalla piknikillä tai grillillä. Syö sen sijaan runsaasti tiamiinia sisältäviä ruokia, kuten papuja, linssejä ja tomaatteja, sillä tiamiini, joka tunnetaan myös nimellä B1-vitamiini, toimii luonnollisena hyttyskarkotteena, kun se on erittynyt ihon kautta, koska se auttaa peittämään ihmisen luonnolliset hajut, jotka houkuttelevat ihoa. ötökät.
Muita elintarvikkeita, joiden tiedetään auttavan pitämään hyttyset loitolla, ovat banaani, valkosipuli, sipuli, omenaviinietikka ja greippi, jotka kaikki sisältävät yhdisteitä, jotka tekevät ihosi hajua vähemmän houkuttelev alta pienille verenhimoisille tuholaisille.
Kuinka kauan ennen kuin näet tuloksia, kun luovut lihasta? Melkein heti
Ei kestä kauan, kun kehosi alkaa tuntea olonsa paremmaksi, kun siirryt kasvisruokavalioon tai luovut enemmän lihasta ja maitotuotteista. Itse asiassa vain muutamassa viikossa veren kolesteroli laskee, energiasi paranee ja sinun pitäisi nähdä tumma silmänalusi katoavan, mielialasi paranee ja jopa seksielämäsi alkaa parantua.
Joten kun seuraavan kerran olet rantapiknikillä ja ötökät syövät ystävääsi samalla kun nautit kylmästä tulen äärellä, pyydä häntä jättämään liha ja maitotuotteet väliin tai yritä vain syödä enemmän kasvikset.
Bottom Line: Liha lisää sairastumisriskiä ja aiheuttaa välittömiä terveysongelmia
Älä odota, että pääset luopumaan lihasta ja maitotuotteista, vaan valitse kokonaan tai osittain kasvispohjainen terveytesi. Lihapitoisen ruokavalion pitkän aikavälin vaikutusten tiedetään lisäävän sydänsairauksien, syövän, tyypin 2 diabeteksen, Alzheimerin, niveltulehduksen, korkean verenpaineen ja aivohalvauksen riskiä. Mutta sen päivittäinen verotus keholle on myös haitallista, mukaan lukien tapa, jolla ihosi, lihaksesi ja mielialasi vaikuttaa elämänlaatuasi juuri nyt, tänään! Käytä kasvipohjaisia ja katso kuinka nopeasti voit paremmin. Muutamassa päivässä alat näyttää ja tuntea olosi parha alta.
Jos haluat lisää upeita terveys- ja kuntoilusisältöjä, tutustu The Beet's He alth & Nutrition -artikkeleihin.
