Mitä voimme tehdä vahvistaaksemme vastustuskykyämme luonnollisesti? Tietenkin tiedämme, että pesemme kätemme, nukumme riittävästi ja syömme enimmäkseen kasviperäistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti vihanneksia, hedelmiä, palkokasveja, pähkinöitä ja siemeniä, jotka kaikki antavat immuunijärjestelmällemme antioksidantteja ja rakennuspalikoita, joita se tarvitsee taistellakseen niitä vastaan. infektiot ja virukset. Mutta mitä muuta? Tutkimus tukee yrttien käyttöä luonnollisina vastustuskyvyn tehostajina vahvistamaan puolustuskykyämme.
On yrttejä, joiden tiedetään vahvistavan vastustuskykyä, ja jos siemailet niitä teessä, ota ne aamuvihreän smoothien kanssa tai lisäät ne päivittäiseen ruokavalioon yrttilisänä, jota saatat juuri tehdä. kehosi on hyvä antamalla immuunijärjestelmällesi tarvittavat aseet vauhtiin ja mahdollisia hyökkääjiä vastaan, jotka pommittavat kehoasi bakteerien tai virusten muodossa.
Mitkä yrtit ovat hyviä vastustuskyvylle?
Vaikka valittavana on tuhansia erilaisia yrttejä, joilla on laaja valikoima etuja sekä mahdollisia myrkyllisyyksiä ja sivuvaikutuksia, kysymys ei ole siitä, käytetäänkö yrttejä vai ei, vaan kuinka valita parhaat yrtit vahvistaa vastustuskykyä.
Yrttilääkkeitä ja immuunivastetta tehostavia aineita on käytetty tuhansia vuosia, ja nyt tutkijat ovat osoittaneet tutkimuksissa, että yrtit todella auttavat kehoa torjumaan infektioita ja paljon muuta. Tässä on uusin tutkimus näiden yrttien tehosta vastustuskyvyn vahvistamiseen.
Riippuen ilmastosta, jossa asut ja suvaitset kasveja keittiötasolla, saatat jopa kokeilla omien yrttien kasvattamista. Kun ostat yrttejä, muista, että jauheet ovat vahvempia kuin tinktuurit ja luomu on jopa 30 prosenttia tehokkaampaa kuin ne, jotka eivät ole luomusertifioituja.
Tietenkin, ennen kuin lisäät uuden yrtin hoitoon, muista neuvotella lääkärisi tai terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Yrtit, jotka vahvistavat immuniteettia
1. Echinacea
Echinacea on tärkein immuniteettiin liittyvä yrtti, koska tutkimukset osoittavat, että se pystyy lyhentämään flunssan kestoa ja vähentämään oireita, kuten kurkkukipua, yskää ja kuumetta. Yhdessä katsaustutkimuksessa echinacean tehokkuudesta COVID-19:ssä kirjoittajat kirjoittivat:
"Nykyiset todisteet viittaavat siihen, että Echinacea-lisä saattaa lyhentää akuuttien hengitystieinfektioiden kestoa ja vakavuutta; Mitään tutkimuksia, joissa echinaceaa olisi käytetty COVID-19:n k altaisten sairauksien ehkäisyssä tai hoidossa, ei kuitenkaan ole tunnistettu. Tutkimus lisäsi, että: Koska Echinacea voi lisätä immuunijärjestelmää, on huolestuttavaa, että se voisi pahentaa immuunijärjestelmän yliaktivoitumista sytokiinimyrskyssä; kliiniset tutkimukset osoittavat kuitenkin, että Echinacea alentaa sytokiinimyrskyyn osallistuvien immuunimolekyylien määrää."
Echinaceaa löytyy luomujauheesta. Ota puoli teelusikallista lämpimään veteen tai teehen.
2. Rhodiola Rosea (kultajuuri)
Muinaisessa Kiinassa keisarit lähettivät tutkimusmatkailijoita Siperiaan etsimään "kultajuurta" eli Rhodiola Roseaa, jota kiinalaiset käyttivät flunssan ja vilustumisen hoitoon. Historiallisesti maanviljelijät piilottivat Rhodiola-satonsa, koska se oli niin arvokasta terveyden ja libidon edistäjänä.
"Nykyaikainen lääketieteellinen kirjallisuus vahvistaa, että Rhodiola ”säätelee erinomaisia immuunijärjestelmää ja vaimentaa tulehdusvaurioita Science Directin katsaustutkimuksen mukaan. Juuri näyttää taistelevan erilaisia sairauksia vastaan säätelemällä immuunisolujen erilaistumista, aktivoimalla tulehduksellisia signalointireittejä ja erittymällä tulehdustekijöitä.”"
Yrttejä ostettaessa jauheet ovat pääsääntöisesti vahvempia kuin tinktuurat, ja etsi luomuviljaa, sillä nämä kasvit ovat 30 prosenttia tehokkaampia kuin sertifioimattomat. Ota puoli teelusikallista Rhodiola Roseaa tai Golden Rootia kerran tai kahdesti päivässä kuumassa vedessä tai teessä immuniteetin parantamiseksi.Siinä on makea ja hieman kitkerä maku. Luomu Roseola löytyy Amazonista.
3. Seljasiirappi
Saljanmarjalla on pitkä historia eri puolilla maailmaa, kun sitä on käytetty vilustumisen, influenssan ja hengitystieinfektioiden torjumiseen. COVID-viruksen leviämisen jälkeen tutkijat ovat tutkineet, voisiko Elderberry auttaa lievittämään COVID-19:n pahimpia oireita, ja todisteet osoittavat, että se voisi auttaa jotakuta pääsemään oireistaan yli nopeammin. Seljanmarja "ei ehkä vähennä flunssan kehittymisen riskiä; se voi lyhentää vilustumisen kestoa ja vakavuutta.”
"Tutkijat päättelivät: Selvanmarja saattaa olla turvallinen vaihtoehto virusperäisten hengitystiesairauksien hoidossa, eikä ole todisteita siitä, että se stimuloisi immuunijärjestelmää liikaa. Jos saat infektion ja otat seljasiirappia, tutkimusten mukaan sillä ei ole negatiivisia sivuvaikutuksia."
4. Angelica Sinensis (naisten ginseng)
Kiinalaisessa kasviperäisessä lääketieteessä dong quaiksi kutsuttua porkkanaperheen yrttiä on perinteisesti käytetty auttamaan naisia vähentämään kuukautisia edeltävien kouristojen oireita sekä perimenopaussiin ja vaihdevuosiin liittyviä oireita.
Angelica Sinensiksen on tutkimuksissa osoitettu vahvistavan immuunijärjestelmää aktivoimalla makrofageja ja luonnollisia tappajasoluja. Yksi hämmästyttävimmistä tutkimuksista Angelica Sinensisistä on, että se näyttää auttavan pernaasi luomaan lisää infektioita torjuvia soluja.
"Perna taistelee veressä olevia bakteereita vastaan ja sisältää valkoisia verisoluja, jotka taistelevat infektioita vastaan samalla kun ne poistavat vanhoja tai vaurioituneita punasoluja, joita ei enää tarvita. Tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että koehenkilöt, joille annettiin Angelica Sinensis, näkivät pernasolujen, makrofagien ja T-solujen lisääntymistä AP:n vaikutuksesta. Se on tehokkain jauhemuodossaan."
5. Panax ginseng (Korean Red Ginseng)
Tutkijat tutkivat nyt Korean punaisen ginsengin voimaa luonnollisena vastustuskykyä vahvistavana aineena, joka voisi mahdollisesti auttaa lähes kaikentyyppisiä infektioita tai viruksia vastaan. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että punainen ginseng näyttää auttavan "ylläpitämään immuunijärjestelmän homeostaasia ja lisäämään vastustuskykyä sairauksia tai mikrobihyökkäyksiä vastaan säätelemällä immuunijärjestelmää.”
"Löydökset osoittivat, että punainen ginseng näyttää vaikuttavan erilaisiin immuunisoluihin eri tavoin, mikä tekee siitä monipuolisen immuunivastetta, joka voi auttaa jokaisessa infektioiden ja sairauksien torjuntaan liittyvissä prosesseissa. Kirjoittajat keskustelevat siitä, kuinka ginseng säätelee kutakin immuunisolutyyppiä, mukaan lukien makrofagit, luonnolliset tappajasolut, dendriittisolut, T-solut ja B-solut. Kuvaamme myös, kuinka ginsengillä on hyödyllisiä vaikutuksia tulehdussairauksien ja mikrobi-infektioiden hallintaan."
Kirjoittajat päättelivät, kun he tarkastelivat ginsengin aiheuttamia muutoksia molekyylitasolla. yrtti näyttää lisäävän sekä sytokiinien eritystä että vasta-aineiden tuotantoa muiden immuunitoimintojen ohella.
Punaista ginsengjauhetta löytyy Mountain Rose Herbsistä.
6. Tulsī (pyhä basilika)
Pyhää basilikaa on käytetty satojen vuosien ajan muinaisissa lääketieteellisissä käytännöissä erilaisten infektioiden, kuten denguekuumeen ja hepatiittien, hoitoon.Nyt sitä tutkitaan mahdollisena hoitona COVID-19:n oireiden vähentämiseksi. Yhdessä yrttilääkkeitä koskevassa katsauksessa tutkijat kirjoittivat, että meidän pitäisi harkita muinaisten yrttilääkkeiden käyttöä nykyaikaisen COVID-uhan hoitoon.
"On olemassa laaja valikoima kasviperäisiä lääkkeitä, joita on käytetty perinteisistä ajoista lähtien. He kirjoittivat, että niitä on pidetty mahdollisina kliinisinä aineina monenlaisia virussairauksia vastaan niiden virustenvastaisten ominaisuuksien vuoksi. Näitä Ayurvedan luonnontuotteita testataan COVID-19:n hoidossa."
Tulsin uskotaan olevan tehokas denguekuumeen, hepatiitin ja enkefaliitin torjunnassa, jolloin sen pitäisi myös pystyä taistelemaan uutta koronavirusta vastaan palauttamalla kehon fysiologiset toiminnot fenoli- ja antioksidanttiominaisuutensa kautta, mikä puolestaan suojaa elimistö myrkyllisiltä aineilta.”
Tämä maukas yrtti kiihdyttää myös aineenvaihduntaa, tehostaa suun apua ja auttaa hallitsemaan stressiä. Tulsin lehdet toimivat hyvin, kun niistä tehdään yksinkertainen tee. Osta omasi Organic Indiasta.
Bottom Line: Nämä yrtit voivat auttaa vahvistamaan immuniteettia.
Yrttien kohdalla paras käytäntö on pitää tauko annosten välillä, jotta kehosi reagoi, eikä liioittele annostuksia. Noudata valmistajan etiketissä olevia suositeltuja määriä ja kysy aina terveydenhuollon tarjoaj alta ohjeita ennen kuin aloitat uuden lisäravinteen rutiinisi.
Jos haluat luonnollisempia tapoja vahvistaa vastustuskykyäsi, tässä on 13 ruokaa, jotka vahvistavat vastustuskykyäsi.
