Kelly Osbournen vaikuttava 85 kilon painonpudotus sai meidät innokkaasti tuntemaan hänen tarkat painonpudotuksen salaisuudet, joten saimme selville salaisuudet, kuinka hän teki sen, mukaan lukien ruoat, harjoitukset ja kaikki mitä sinun tarvitsee tietää nauttia omasta painonpudotuksen menestyksestäsi.
"Vuonna 2019 Osbournelle tehtiin minimaalisesti invasiivinen mahalaukkuleikkaus, joka auttaa hillitsemään näläntunnetta ja helpottaa hänen terveellisen painonsa ylläpitämistä.Mutta sen jälkeen hän on myös muuttanut ruokavaliotaan tullakseen terveemmäksi, ja hänen motivaationsa oli hänen mukaansa olla paras itsensä tullakseen raskaaksi ja tullakseen äidiksi, minkä hän teki lokakuussa 2022, kun hän sai ensimmäisen poikansa. "
"Tein mahalaukun. Se vain muuttaa vatsasi muotoa, Osbourne selitti. "Sain sen melkein kaksi vuotta sitten. En koskaan, koskaan, koskaan valehtele siitä koskaan. Se on parasta mitä olen koskaan tehnyt."
"Hän kertoi myös lopettaneensa juomisen muutama vuosi sitten, mikä on hänen mukaansa parasta mitä olen koskaan tehnyt."
Terveellinen syöminen, kuntoilu ja vastuullisuus
"Jos et treenaa etkä syö oikein, paino nousee, Osbourne kertoi toimittajalle. Ainoa asia on siirtää sinut oikeaan suuntaan. Joten jokainen, joka aikoo tehdä jotain tällaista, ajattele sitä todella”, Osbourne lisäsi."
"Minun piti tehdä vuosi itsenäistä terapiaa valmistautuakseni leikkaukseen ennen kuin sain sen edes tehtyä.Se, mitä ihmiset eivät ymmärrä, on se, että se katkaisee tämän hormonin, että jos sinulla on riippuvuusongelmia, se lopettaa himosi ja saa sinut olemaan emotionaalisesti syömättä, ja se oli minulle v altava ongelma."
Monien vuosien painonsa kanssa kamppailun jälkeen Osbourne on vihdoin löytänyt itselleen sopivan elämäntavan, joka sisältää kasviperäisen syömisen ja ajoittaisen paaston. Hän herää joka aamu ja juo kahvinsa ja sen jälkeen vihreää mehua, joka on myös loistava tapa vahvistaa vastustuskykyä laihduttaessasi.
"Osbourne sanoi, että hän yleensä vain juo mehuja illallisaikaan asti, sitten hän syö terveellisen aterian. Jaksottainen paasto ajoittaa syömistäsi, joten olet ilman ruokaa 14–16 tuntia ja syö sitten terveellistä ruokaa päivystystuntien aikana, jolloin kehosi polttaa rasvaa polttoaineeksi ja kilot putoavat."
Sitoudu itsellesi, pidä itsestäsi huolta ja toteuta se sitten
"Sen sijaan, että olisi luopunut terveystavoitteistaan karanteenin aikana, Osbourne tuplasi lupauksensa tehdä vuodesta 2020 minun vuosi, kuten hän kertoi Instagram-seuraajilleen joulukuussa, ja kesään mennessä hän paljasti kovan työnsä tulokset.Karanteenin kahden ensimmäisen viikon aikana hän paljasti, että hän oli laihtunut jo seitsemän kiloa ja hänellä oli enemmän energiaa kuin koskaan. Menin toimiin sen sijaan, että istuisin täällä pelossa, Osbourne sanoi viitaten siihen, kuinka hän pysyi motivoituneena."
Osbourne on syönyt vegaaniruokavaliota vuodesta 2012 lähtien ja rakastaa sitä edelleen. ”Ajattelin ennen vegaanina olemista tylsää. Nyt minulla on ruuan kanssa hauskempaa kuin koskaan ennen", hän kuvasi leivän päälle hummusta ja kurkkua.
"Minulle kyse on terveellisen kohtuullisuuden havaitsemisesta, mikä on helpommin sanottu kuin tehty Kun istut siellä ranskalaisten perunoiden lautasen edessä, m altillisuutta ei ole. Osbourne jatkoi. Joten sinun on ymmärrettävä, jos aion syödä tämän, aion tehdä ylimääräiset 15 minuuttia vain tasapainottaa kaikkea."
35-vuotias Australia's Got Talent -tuomari ja entinen Fashion Police -tuomari kertoo avoimesti aiemmasta huumeidenkäytöstään, raittiinamisesta ja ruoan käytöstä himojen tyydyttämiseen.Ei enää. Nyt hän on koukussa tuntemaan olonsa terveeksi, treenaamaan ja syömään ruokaa, joka ruokkii hänen laihaa kehoaan. Tässä on katsaus hänen harjoitusrutiiniinsa, joka auttoi häntä polttamaan rasvaa nopeammin.
Miltä tyypillinen Osbournen treeni näyttää?
Lacy Stone, Osbournen valmentaja, kertoi Hollywood Lifelle, että parhaita harjoituksia nopeaan painonpudotukseen ovat korkean intensiteetin intervalliharjoitukset ja eri lihasryhmiä rekrytoivat liikekierrot, kuten sarja kyykkyjä, syöksyjä, maastavetoja, punnerrukset, käsipainohauiskiharat, olkapäiden painallukset ja käsivarsien notkahdukset.
"Parhaiden tulosten saamiseksi tee kolme 12–20 toiston sarjaa kahdesti tai kolmesti viikossa. Koko vartalon kiinteyttämiseksi ja ytimen, vyöosan vahvistamiseksi ja kiristämiseksi sekä selkäkipujen vähentämiseksi samalla kun kiinteyttää ja vahvistaa käsiäsi ja jalkojasi, yksinkertaisin liike on lankku (pidä sitä 45-60 sekuntia ja tee kolme sarjaa) ja polkupyöräpotkuja, makuulla selällään ja pyöräilemällä jaloillasi tiukkoja ympyröitä ilmassa, hieman lattiasta irti."
Jos haluat nähdä sarjan parhaita 5 minuutin liikkeitä, katso The Beet's Easy Workouts täältä.
Kardion (kuten lenkkeily tai uinti tasaisessa tahdissa 20, 30 tai 45 minuuttia) yhdistäminen voimaharjoitteluun (yllä olevat liikkeet käyttävät kehon painoasi saadakseen kiinteyttä ja voimaa) on ihanteellinen painonpudotussuunnitelma, sanoo Kivi. Hän suosittelee kardioharjoittelua vähintään kolmena päivänä viikossa.
Parhaan tuloksen saamiseksi sekoittele harjoituksiasi, jotta et loukkaantuisi ja rasittaisit eri lihasryhmiä: Valitse yhtenä päivänä sisäpyöräily ja voimaharjoittelu, seuraavana pitkä hidas juoksu, kolmantena ui jatkuvasti, vaikka et älä tee ryömiä, jatka vain liikkumista vedessä, puoli tuntia tai pidempään.
Stone kannustaa myös harjoituksiin, kuten spinin, niille, jotka haluavat laihtua, mutta eivät käyriään. "Spin on loistava tapa pudottaa kiloja, mutta voimaharjoittelu on ehdoton välttämättömyys pitääksesi käyräsi", Stone kertoi Hollywood Lifelle. Älä liioittele kardiolla, jotta lihaskunto säilyy, hän lisää, koska tarvitset vahvat lihakset pysyäksesi aktiivisena ja vahingoittumattomana.
Näiden päivittäisten harjoitusten lisäksi Osbourne paljasti, että hän pitää mielellään nostaa sykettä vain pitämällä hauskaa hula hoopingilla hoopnoticalla, joka on vanteetanssia harjoittava kuntotunti. Osbourne laihtui 70 kiloa hoopnoticalla vuonna 2013, kun hän esiintyi SELF-lehden kannessa. Sisällä oleva tarina osoitti hänen tanssivan rakkaiden hula-vanteidensa kanssa.
Stone korosti, että ajamisen säilyttäminen silloinkin, kun tuloksia ei näy heti, on avain pitkän aikavälin terveelliseen painonpudotukseen. Älä menetä toivoasi, vaan jatka johdonmukaisia tottumuksiasi tai harjoittelua, liiku enemmän joka päivä ja syö terveellisesti: ”Kun aloitat treenaamisen ensimmäistä kertaa, kehosi menee shokkitilaan. ensimmäisen viikon ajan. Saatat olla kalorivajeessa, mutta kehosi pitää vettä, joten näyttää siltä, että et ole laihtunut. On erittäin tärkeää, ettet anna sen lannistaa sinua.Itse asiassa heittäisin vaakaa ensimmäisen viikon tai kaksi. Jos sinulla on pääsy kehonkoostumuskoneeseen, huomaat, että menetät rasvaa.”
Kasvipohjaisen terveellisen ruokavalion, joka sisältää helposti valmistettavia herkullisia reseptejä ja laihtua, katso VegStart Diet. 56 ateriaa ja välipalaa antavat sinun syödä ilman nälkää ja paino putoaa. Vain 2 viikossa näytät ja tunnet olosi upe alta.
