Saatat jo olla lusikkaamassa spirulinajauhetta aamusmoothieen antaaksesi sille kauniin smaragdin värin ja lisäravinteita, mutta tiedätkö kaikki syyt, miksi levät, kuten spirulina tai chlorella, ovat niin hyviä sinulle?
Tässä on kaikki monet syyt lisätä taianomaista viherleväpölyä päivittäiseen rutiiniin, mukaan lukien kaikki immuunitoiminnan tehostamisesta mielentarkkuuden teroittamiseen ja jopa kirkkaan ihon edistämiseen.
Mikä on Chlorella?
Chlorella on makean veden yksisoluinen levä, jonka kloroplastissa on fotosynteettisiä pigmenttejä.Vaikka chlorella on samanlainen kuin spirulina, kun vertaamme niiden ravintoarvoja, chlorella on korkeampi kuin spirulina sinkin, raudan, magnesiumin, B2-vitamiinin, kalorien, rasvan ja omega-3-rasvahappojen os alta. Chlorella sisältää kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa, joita elimistö ei pysty valmistamaan itse.
Mikä on Spirulina?
Spirulina on sinilevä (tunnetaan myös sinilevänä) ja voimakas fykosyanobiliinin lähde. Spirulina on myös ravinnetiivis, kuten chlorella, ja se sisältää 10 prosenttia enemmän proteiinia kuin chlorella sekä enemmän kuparia ja tiamiinia tai B1-vitamiinia. Samalla tavalla se toimittaa kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa, joita kehosi tarvitsee optimaaliseen toimintaan.
Vaikka nämä molemmat levät ovat erittäin ravinteita sisältäviä vain pienillä eroilla, chlorellalla on pieni ravitsemuksellinen etu, koska se sisältää korkeampia vitamiineja ja rasvahappoja. Molemmat nämä pienet superfoodit ovat loistavia lisäyksiä mihin tahansa ruokavalioon, mutta koska ne voivat olla eri vuorovaikutuksessa kehosi kanssa tarpeidesi mukaan, on valintakysymys, kumman lisäät aamusmoothieen.
Kuten aina, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät lisäravinteita rutiinisi.
Spirulinan ja Chlorellan terveyshyödyt
1. Spirulina ja Chlorella sisältävät Omega-3-rasvahappoja
Kalaa pidetään ensinnäkin parhaana terveellisten omega-3-rasvahappojen lähteenä. Mutta arvaa kuinka kalat saavat tämän ravintoaineen? Syömällä leviä! Tutkimuksessa, jossa verrattiin leväöljyä annokseen keitettyä lohta, havaittiin, että niissä kummassakin on suunnilleen sama pitoisuus sydämen terveydelle välttämättömiä omega-3-rasvahappoja, ja niiden on todettu alentavan verenpainetta. Omega-3:n on myös osoitettu lisäävän dopamiinia ja pitävän masennusta loitolla.
2. Spirulina ja Chlorella tarjoavat välttämättömiä aminohappoja
On harvoja kasviperäisiä ruokia, joista voi saada kaikki yhdeksän kehosi tarvitsemaa välttämätöntä aminohappoa, mutta spirulina ja chlorella sisältävät molemmat kaikki yhdeksän. Ne ovat isoleusiini, leusiini, lysiini, metioniini, fenyylialaniini, treoniini, tryptofaani, histidiini ja valiini.
Nämä aminohapot edistävät monia tärkeitä toimintoja elimistössäsi, kuten kudosten korjaamista, ravinteiden imeytymistä, lihasten muodostumista ja vammoista toipumista. Tarvitset niitä, ja tämä on loistava tapa hankkia ne.
3. Spirulina ja Chlorella voivat ehkäistä sairauksia
Klorellan on osoitettu auttavan ehkäisemään sydän- ja verisuonitauteja ja alkoholitonta rasvamaksasairauksia, yhden tutkimuksen mukaan karotenoidipitoisuuden ja kasvisterolien ansiosta. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että spirulinalla voi olla syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia: Tutkimuksessa, johon osallistui 87 ihmistä, joilla oli syövän esiasteita suussa, gramman spirulina-lisän ottaminen päivässä sai 45 prosenttia koehenkilöiden leesioista häviämään.
"Spirulina voi myös vaikuttaa lupaavasti useisiin viruksiin Memorial Sloan Kettering Cancer Centerin julkaiseman raportin mukaan. Laboratoriokokeissa kalsiumspirulina, spirulina-uute, pysäytti HIV-viruksen, herpes simplex -viruksen, sytomegaloviruksen ja influenssaviruksen kaksinkertaistumisen."
4. Spirulina ja Chlorella edistävät tervettä ihoa
Spirulina auttaa edistämään nopeaa solujen kiertoa, mikä voi auttaa kehoasi paranemisprosessissa. Se voi myös estää candidan liikakasvua, mikä auttaa ihoasi toipumaan ihottumista ja aknen puhkeamisesta.
Chlorella sisältää ravintoaineita, jotka ovat tärkeitä kollageenisynteesille, joka edistää tervettä, elastista ja tasaisen sävyistä ihoa. Klorellan klorofyllin uskotaan jopa auttavan kehoa korjaamaan säteilyvaurioita, kuten tuoreessa tutkimuksessa todettiin.
Parhaat Spirulina- ja Chlorellatuotteet
1. Chlorella Udon Nuudelit, Sun Chlorella
Nämä chlorellalla täytetyt udon-nuudelit ovat yhtä ravintopitoisia kuin maukkaita, ja niissä on viisi grammaa proteiinia annosta kohden ja 150 prosenttia päivittäisestä D-vitamiinintarpeesta. Ne valmistetaan yhteistyössä kuuluisan nuudelin kanssa. yritys, Ishimaru Seimen, joten voit olla varma, että saat huippulaadukkaita nuudeleita.
Valmista ne aivan kuten valmistaisit perinteisissä keitoissa, perunoissa tai sellaisenaan. Tämä on loistava tapa varmistaa, että saat chlorellan ravitsemukselliset hyödyt, jos et halua ottaa lisäravinteita. Mutta jos olet joku, joka haluaisi, Sun Chlorellalla on myös paljon niitä verkkosivuillaan.
Osta nuudelit Sun Chlorella -verkkosivustolta.
2. Vital Proteinsin Spirulina-kapselit
Jos etsit helppoa, vegaanista tapaa saada spirulina-annos, nämä Vital Proteinsin kasviperäiset kapselit ovat hyvä paikka aloittaa. Vain yksi annoskoko sisältää 80 prosenttia päivittäisestä A-vitamiinisuosituksestasi.
Osta kapselit Vital Proteins -verkkosivustolta.
3. Chlorella-jauhelisä, aurinkojuoma
Jos haluat mieluummin ostaa chlorellaa puhtaimmassa muodossaan lisättäväksi smoothieihin, mehuihin ja muihin resepteihin, Sun Potionissa on korkealaatuista chlorellaa, joka on 100-prosenttisesti luomu ja 50-prosenttinen proteiinipitoisuus.Sen lisäksi, että käytät ravintolisää ruoassa ja juomissa, Sun Potion suosittelee, että yrität sekoittaa puuteria suosikkinaamioihisi saadaksesi hieman lisää hehkua.
Osta se Sun Potion -verkkosivustolta.
4. Superfood Skin Reset Antioxidant Mask, Youth to the People
Youth The People on erikoistunut voimakasvien synergisointiin huippuluokan ihonhoitoon, eikä tämä spirulinaa, mikroleviä, lehtikaalia ja pinaattia sisältävä naamio ole poikkeus. Asiakkaat raivoavat välittömistä, hehkuvista tuloksista ja rakastavat tämän helpon ihon tehosteen kermaista koostumusta.
Osta maski verkosta Sephorasta.
Saat lisää tutkimuksella tuettua terveyssisältöä The Beet's He alth & Nutrition -artikkeleista.
